С «побочным действием» ПМС ежемесячно сталкивается каждая женщина. Как оказать поддержку организму в такие дни?
Верные друзья — витамины. Так, витамин В6 помогает восстановлению необходимого гормонального баланса. Он содержится в печени, почках, дрожжах.
Витамин Е уменьшает напряженность в молочных железах, снимает симптомы тревоги, избавляет от депрессии. Его много в молочных продуктах, зелени, растительных маслах.
Кальций уменьшает задержку воды в организме. Им богаты молочные продукты.
Магний помогает уменьшить боли, снижает беспокойство. Его много в орехах, зеленых фруктах и овощах.>>
